Santé & Bien Être

Comment se muscler pour la course à pied ?

L‘absorption maximale d’oxygène pendant l’exercice aérobie (VO2max) reste le facteur le plus important pour déterminer l’aptitude générale d’un coureur. Cependant, l’économie du geste est également un élément clé, notamment lors des épreuves d’endurance de type marathon. Des études scientifiques menées au cours de la dernière décennie ont montré qu’un coureur entraîné peut diminuer sa dépense …

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Comment calculer km/h course à pied ?

Il peut être difficile pour les athlètes amateurs de saisir l’attrait des footings. Pourtant, il s’agit d’un élément crucial pour toute amélioration de la course à pied. De plus, il s’agit d’une information cruciale à avoir si vous envisagez de courir un marathon complet ou un semi-marathon. Alors, quelle est exactement la différence entre l’attrait …

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Comment faire des progrès en course à pied après 40 ans ?

Si vous avez plus de 40 ans et que vous souhaitez améliorer votre course à pied, voici cinq conseils pour vous aider à y parvenir. Tout d’abord, vous devez augmenter progressivement la durée et l’intensité de vos efforts. Que vous soyez un débutant complet ou un coureur chevronné, il est préférable de vous remettre au …

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Comment gérer son allure de course à pieds ?

Les novices en matière de sport peuvent avoir du mal à saisir l’intérêt des chaussures de course. Néanmoins, il s’agit d’un élément crucial pour améliorer votre course. Si vous voulez courir un marathon complet ou un semi-marathon, il est crucial de connaître ces informations. Alors, quelle différence y a-t-il à être beau et rapide pendant …

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Les meilleurs moyens de se récupérer après une course à pied

Parmi les questions les plus cruciales à aborder si nous voulons progresser, il y a le problème de la meilleure façon de mettre en œuvre une course de récupération. L’un des conseils les plus importants qu’un coureur puisse recevoir, qu’il débute ou qu’il soit un vétéran chevronné, est de ne jamais sous-estimer l’importance de la …

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Les meilleures applications avec programme de course à pied

Il existe une pléthore d’applications pour la course à pied. Une fois téléchargées sur un appareil mobile, ces applications vous permettent d’analyser vos entraînements, vous aidant ainsi à améliorer vos prouesses physiques et athlétiques. Vous pouvez obtenir une multitude d’informations sur votre course à partir de votre application mobile, notamment votre distance totale, votre vitesse …

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Dois-je respirer par le nez ou par la bouche en course ?

La course d’endurance est avant tout une activité aérobie, c’est-à-dire qu’elle utilise de l’oxygène pour transformer les aliments que vous mangez en énergie que vous pouvez utiliser pour courir. Nous absorbons de l’oxygène par la respiration à un rythme d’environ 12 000 à 16 000 fois par jour au repos. Lors d’une activité physique intense, …

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