L‘absorption maximale d’oxygène pendant l’exercice aérobie (VO2max) reste le facteur le plus important pour déterminer l’aptitude générale d’un coureur. Cependant, l’économie du geste est également un élément clé, notamment lors des épreuves d’endurance de type marathon. Des études scientifiques menées au cours de la dernière décennie ont montré qu’un coureur entraîné peut diminuer sa dépense …
Vous devez savoir à quelle vitesse vous pouvez-vous entraîner pour une épreuve de course à pied et à quelle vitesse vous pouvez terminer la course avant le début de la compétition si vous voulez battre votre record personnel. La formule de Riegel est un outil fantastiquement précis pour estimer les temps de course dans le …
Comment calculer son temps en course à pied ? Lire la suite »
Il peut être difficile pour les athlètes amateurs de saisir l’attrait des footings. Pourtant, il s’agit d’un élément crucial pour toute amélioration de la course à pied. De plus, il s’agit d’une information cruciale à avoir si vous envisagez de courir un marathon complet ou un semi-marathon. Alors, quelle est exactement la différence entre l’attrait …
Si vous avez plus de 40 ans et que vous souhaitez améliorer votre course à pied, voici cinq conseils pour vous aider à y parvenir. Tout d’abord, vous devez augmenter progressivement la durée et l’intensité de vos efforts. Que vous soyez un débutant complet ou un coureur chevronné, il est préférable de vous remettre au …
Comment faire des progrès en course à pied après 40 ans ? Lire la suite »
Les novices en matière de sport peuvent avoir du mal à saisir l’intérêt des chaussures de course. Néanmoins, il s’agit d’un élément crucial pour améliorer votre course. Si vous voulez courir un marathon complet ou un semi-marathon, il est crucial de connaître ces informations. Alors, quelle différence y a-t-il à être beau et rapide pendant …
Comment gérer son allure de course à pieds ? Lire la suite »
Parmi les questions les plus cruciales à aborder si nous voulons progresser, il y a le problème de la meilleure façon de mettre en œuvre une course de récupération. L’un des conseils les plus importants qu’un coureur puisse recevoir, qu’il débute ou qu’il soit un vétéran chevronné, est de ne jamais sous-estimer l’importance de la …
Les meilleurs moyens de se récupérer après une course à pied Lire la suite »
Le maintien d’un rythme régulier est essentiel au début de vos séances de course. Des séances de durée et d’intensité variables sont nécessaires. De plus, plutôt que d’organiser une grande séance une fois par semaine, il est préférable de répartir les séances tout au long de la semaine. Par la suite, si vous souhaitez vous …
Il existe une pléthore d’applications pour la course à pied. Une fois téléchargées sur un appareil mobile, ces applications vous permettent d’analyser vos entraînements, vous aidant ainsi à améliorer vos prouesses physiques et athlétiques. Vous pouvez obtenir une multitude d’informations sur votre course à partir de votre application mobile, notamment votre distance totale, votre vitesse …
Les meilleures applications avec programme de course à pied Lire la suite »
Le marathon est un sport qui peut être pratiqué par des personnes de tout âge, en tout lieu et à tout moment. Ses nombreux bienfaits sur le corps et la santé sont aujourd’hui indéniables. Chaque personne qui s’adonne à cette discipline le fait à sa manière et, surtout, avec ses propres objectifs en tête. L’endurance …
Comment devenir plus endurant en course à pied ? Lire la suite »
La course d’endurance est avant tout une activité aérobie, c’est-à-dire qu’elle utilise de l’oxygène pour transformer les aliments que vous mangez en énergie que vous pouvez utiliser pour courir. Nous absorbons de l’oxygène par la respiration à un rythme d’environ 12 000 à 16 000 fois par jour au repos. Lors d’une activité physique intense, …
Dois-je respirer par le nez ou par la bouche en course ? Lire la suite »
