Les athlètes d’endurance, et les coureurs en particulier, présentent un risque élevé de problèmes gastro-intestinaux. Pour souligner l’importance de la prévention et du traitement. Les problèmes gastriques des coureurs sont généralement bénins et disparaissent d’eux-mêmes après quelques jours. Cependant, ils sont généralement gênants et peuvent perturber sérieusement la productivité. Il est préférable de consulter un…
Tout bon voyageur sait qu’une lampe frontale est un article qu’il faut toujours avoir à portée de main, que ce soit dans un sac à main, dans la boîte à gants d’une voiture ou dans le compartiment supérieur d’un sac à dos. Nous avons dressé un panorama complet des modèles les plus en vue sur…
Temps de relaxation : combien de temps ? La dernière phase avant tout type d’entraînement (de 10 kilomètres aux marathons) est le temps de la relaxation, qui est crucial pour la réussite. Elle n’est gérable que si vous savez comment la gérer. Il est recommandé de se détendre autant que possible : Trois à quatre…
Le temps typique qu’il faut à un individu pour courir un kilomètre varie considérablement. Si vous débutez, je vous conseille de vous concentrer moins sur votre vitesse et plus sur votre temps global de course. Si vous devez vraiment connaître le temps moyen qu’il faut pour courir un kilomètre, vous pouvez estimer que sur une…
La course à pied est-elle achevée pour tout le monde ? L’engouement actuel oblige à répondre par l’affirmative. La preuve est faite, ou plutôt, le temps passé à se prélasser au bord d’un lac et à regarder le défilé des coureurs. La population de personnes portant des vêtements fluorescents et des chaussures à semelles compensées…
Pendant la grossesse, c’est une question qui peut traverser l’esprit de nombreuses coureuses. La course à pied n’est pas déconseillée pendant la grossesse et peut présenter plusieurs avantages pour la future maman. A condition de consulter son médecin au préalable. Ici, une jeune maman passionnée de course à pied partage son histoire, et les conseils…
Le corps a besoin d’une variété de sources d’énergie pour soutenir un effort tout au long d’une activité d’endurance. Il est donc fortement conseillé de se ravitailler toutes les 45 minutes à une heure lors d’une sortie à vélo. A la mode et fonctionnels, comme la marque Maurten, les gels énergétiques sont largement plébiscités par…
Bien que tout le monde souhaite avoir un ventre plat, les femmes en particulier sont promptes à critiquer leurs propres cuisses lorsqu’elles sont confrontées à un miroir. Point crucial, contrairement aux idées reçues, les femmes stockent la majeure partie de leur graisse dans la partie médiane de leur corps, à savoir dans le ventre et…
L’été indien rend l’entraînement automatique plus agréable, mais il prolonge aussi la préoccupation la plus pressante du coureur : s’hydrater. Bien que l’été indien rende l’entraînement automatique plus agréable, il prolonge également la principale préoccupation du coureur, qui est de s’hydrater de manière adéquate. Pourquoi s’hydrater ? Qu’on vous dise de boire avant d’avoir soif ou…
Deux des nombreuses raisons pour lesquelles ce type d’exercice aérobique est si répandu sont qu’il est facile à inclure dans sa routine quotidienne et qu’il ne coûte pas une fortune pour commencer. Qu’il s’agisse d’un jogging récréatif dans un parc ou d’un entraînement au marathon, la course à pied est un excellent moyen de garder…
L’absorption maximale d’oxygène pendant l’exercice aérobie (VO2max) reste le facteur le plus important pour déterminer l’aptitude générale d’un coureur. Cependant, l’économie du geste est également un élément clé, notamment lors des épreuves d’endurance de type marathon. Des études scientifiques menées au cours de la dernière décennie ont montré qu’un coureur entraîné peut diminuer sa dépense…
Vous devez savoir à quelle vitesse vous pouvez-vous entraîner pour une épreuve de course à pied et à quelle vitesse vous pouvez terminer la course avant le début de la compétition si vous voulez battre votre record personnel. La formule de Riegel est un outil fantastiquement précis pour estimer les temps de course dans le…
Il peut être difficile pour les athlètes amateurs de saisir l’attrait des footings. Pourtant, il s’agit d’un élément crucial pour toute amélioration de la course à pied. De plus, il s’agit d’une information cruciale à avoir si vous envisagez de courir un marathon complet ou un semi-marathon. Alors, quelle est exactement la différence entre l’attrait…
Si vous avez plus de 40 ans et que vous souhaitez améliorer votre course à pied, voici cinq conseils pour vous aider à y parvenir. Tout d’abord, vous devez augmenter progressivement la durée et l’intensité de vos efforts. Que vous soyez un débutant complet ou un coureur chevronné, il est préférable de vous remettre au…
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Vous devez savoir à quelle vitesse vous pouvez-vous entraîner pour une épreuve de course à pied et à quelle vitesse vous pouvez terminer la course avant le début de la compétition si vous voulez battre votre record personnel. La formule de Riegel est un outil fantastiquement précis pour estimer les temps de course dans le…
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