Le marathon est un sport qui peut être pratiqué par des personnes de tout âge, en tout lieu et à tout moment. Ses nombreux bienfaits sur le corps et la santé sont aujourd’hui indéniables. Chaque personne qui s’adonne à cette discipline le fait à sa manière et, surtout, avec ses propres objectifs en tête. L’endurance …
Comment devenir plus endurant en course à pied ? Lire la suite »
La course d’endurance est avant tout une activité aérobie, c’est-à-dire qu’elle utilise de l’oxygène pour transformer les aliments que vous mangez en énergie que vous pouvez utiliser pour courir. Nous absorbons de l’oxygène par la respiration à un rythme d’environ 12 000 à 16 000 fois par jour au repos. Lors d’une activité physique intense, …
Dois-je respirer par le nez ou par la bouche en course ? Lire la suite »
Prendre le départ d’une course à pied est une expérience exaltante. Il est souvent utilisé comme raccourci pour se remettre en forme et se remettre au sport. En réalité, les débuts du jogging sont simples. Le jogging vous offre une flexibilité presque illimitée en termes de moment de la journée et de lieu. Enfilez vos …
Que signifie le terme VO2max ? La vitesse maximale d’absorption d’oxygène (VO2max) mesure la quantité d’oxygène que votre corps peut absorber pendant l’exercice avant de s’épuiser. De manière un peu analogue, on peut l’appeler la « cylindrée » de l’athlétisme. Si elle est suffisamment élevée, l’athlète sera capable d’atteindre rapidement un certain niveau d’effort. La connaissance de …
La meilleure façon de s’assurer que vous avez l’énergie nécessaire pour une course est de prendre un repas avant de sortir. Vous devez savoir quel est le meilleur repas d’avant-course et ce qu’il faut manger la veille de votre course si vous voulez être au mieux de votre forme physique et finir la course en …
On trouve un peu partout des conseils de coureurs sur la façon d’améliorer leurs temps dans les courses à pied, et ils sont de toutes formes et de toutes tailles. Il est facile de s’embourber dans de petits soucis qui n’ont pas vraiment d’importance dans le grand schéma des choses. Je vais vous donner quelques …
Conseils pour bien s’entraîner en course à pieds Lire la suite »
Le sport, celui qui surpasse tous les autres par sa facilité d’accès et son efficacité. Vous n’avez pas besoin d’un abonnement ou d’un équipement spécial pour vous lancer. Demain, tous ceux qui le souhaitent pourront se mettre à courir, et vous pourrez vous entraîner partout. Chaque séance a son propre plaisir, et c’est très fantastique, …
Quels sont les bienfaits de la course à pieds ? Lire la suite »
Il est de notoriété publique que la graisse du ventre est particulièrement difficile à perdre. Alors que d’autres parties du corps peuvent s’affiner et se tonifier avec une activité physique régulière, cet excès de graisse peut être tenace pour de nombreuses personnes. Cependant, la bonne nouvelle est que la course à pied est l’un des …
Est-il vrai que la course à pieds fait perdre du ventre ? Lire la suite »
Quelle quantité dois-je prendre chaque jour ? Boire est un moyen efficace de reconstituer les fluides et les minéraux perdus par la transpiration, la respiration et la miction dans la vie quotidienne. Ces phénomènes sont accentués lors de la course à pied. Le coureur doit compenser les pertes qu’il subit, mais il est préférable de …
L’importance de bien s’hydrater en course pieds Lire la suite »
L’eau est la seule boisson dont le corps a réellement besoin pour fonctionner. L’eau représentant 60 % du corps humain (environ 40 litres pour une personne de 70 kilos), il est évident qu’elle est essentielle à notre santé. Les principes d’une bonne hydratation, tant au quotidien que lors de vos efforts dans les courses à …
Est-il important de boire de l’eau en course à pieds ? Lire la suite »
