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La course d’endurance est avant tout une activité aérobie, c’est-à-dire qu’elle utilise de l’oxygène pour transformer les aliments que vous mangez en énergie que vous pouvez utiliser pour courir. Nous absorbons de l’oxygène par la respiration à un rythme d’environ 12 000 à 16 000 fois par jour au repos. Lors d’une activité physique intense, […]

Prendre le départ d’une course à pied est une expérience exaltante. Il est souvent utilisé comme raccourci pour se remettre en forme et se remettre au sport. En réalité, les débuts du jogging sont simples. Le jogging vous offre une flexibilité presque illimitée en termes de moment de la journée et de lieu. Enfilez vos

Que signifie le terme VO2max ? La vitesse maximale d’absorption d’oxygène (VO2max) mesure la quantité d’oxygène que votre corps peut absorber pendant l’exercice avant de s’épuiser. De manière un peu analogue, on peut l’appeler la « cylindrée » de l’athlétisme. Si elle est suffisamment élevée, l’athlète sera capable d’atteindre rapidement un certain niveau d’effort. La connaissance de

La meilleure façon de s’assurer que vous avez l’énergie nécessaire pour une course est de prendre un repas avant de sortir. Vous devez savoir quel est le meilleur repas d’avant-course et ce qu’il faut manger la veille de votre course si vous voulez être au mieux de votre forme physique et finir la course en

On trouve un peu partout des conseils de coureurs sur la façon d’améliorer leurs temps dans les courses à pied, et ils sont de toutes formes et de toutes tailles. Il est facile de s’embourber dans de petits soucis qui n’ont pas vraiment d’importance dans le grand schéma des choses. Je vais vous donner quelques

Le sport, celui qui surpasse tous les autres par sa facilité d’accès et son efficacité. Vous n’avez pas besoin d’un abonnement ou d’un équipement spécial pour vous lancer. Demain, tous ceux qui le souhaitent pourront se mettre à courir, et vous pourrez vous entraîner partout. Chaque séance a son propre plaisir, et c’est très fantastique,

Il est de notoriété publique que la graisse du ventre est particulièrement difficile à perdre. Alors que d’autres parties du corps peuvent s’affiner et se tonifier avec une activité physique régulière, cet excès de graisse peut être tenace pour de nombreuses personnes. Cependant, la bonne nouvelle est que la course à pied est l’un des

Quelle quantité dois-je prendre chaque jour ? Boire est un moyen efficace de reconstituer les fluides et les minéraux perdus par la transpiration, la respiration et la miction dans la vie quotidienne. Ces phénomènes sont accentués lors de la course à pied. Le coureur doit compenser les pertes qu’il subit, mais il est préférable de

L’eau est la seule boisson dont le corps a réellement besoin pour fonctionner. L’eau représentant 60 % du corps humain (environ 40 litres pour une personne de 70 kilos), il est évident qu’elle est essentielle à notre santé. Les principes d’une bonne hydratation, tant au quotidien que lors de vos efforts dans les courses à

Courir un marathon est un défi amusant (non, vraiment). L’énergie de la course, le fait de courir aux côtés des autres concurrents et d’être encouragé par des amis et des inconnus alors que vous accumulez les kilomètres… Tout cela vous donne un sentiment inné de triomphe et d’inspiration. Le sentiment d’exaltation absolue que vous ressentez